Лянторская городская больница

Наша жизнь прекрасна! Она разнообразна и интересна! И конечно же от нее хочется получить много ярких и интересных эмоций, а для этого, в первую очередь, важно хорошее здоровье.

Одно из важных факторов- физическая активность, что способствует улучшению здоровья любого человека. Но почему же многие не осознают насколько данная активность важна и предпочитают больше времяпровождение дома, сидя перед диваном? Потому что многие думают, что физическая активность имеет ряд сложностей, которые им мешают быть активными.

Именно поэтому мы решили разобрать мифы про физическую активность, тема самым понять причины отказа людей от одного из факторов здорового образа жизни.

Миф 1: Физическая активность – это дорого. Нужна специальная одежда и обувь, да и абонемент в фитнес-центр недешевый.

Это неправда!

Физическая активность- это не только походы в фитнес-центры с покупкой абонементов. Это может быть обычная ходьба, которая также является физической активностью, но совсем бесплатной. А также отказ от лифта является такой же активностью.

 

Миф 2: Мне некогда заниматься физической активностью, потому что это занимает слишком много времени.

Неправда!

Для улучшения своего здоровья требуется всего лишь 30- минутная активность со средней интенсивностью пять раз в неделю. Это также может быть ходьба и её можно распределить в течение дня. Например, 20 минут утром и 10 минут вечером умеренной ходьбы до работы или с работы.

Миф 3: Мне тяжело совершать пробежки и заниматься интенсивной физической активностью. А если не получается, то не стоит и продолжать.

Неправда!

Многие отказываются заниматься спортом, потому что думают, что больны, слабы, в плохой физической форме или же просто потому что многие боятся потренироваться. Главное желание, а план тренировок, ходьбы и бега можно подобрать под индивидуальные предпочтения и ограничения по состоянию здоровья любого человека.

Миф 4: Если нет боли во время тренировки и после нее, то нет и результатов.

Неправда!

Боли после физической активности быть не должно! Усталость и легкое напряжение может быть, но не боль. Есть период преодоления мышечного дискомфорта, который происходит после долгого перерыва или же вовсе отсутствия физической нагрузки в образе жизни человека. Но важно помнить о том, что если появляются сильные боли, то значит план тренировок подобран неправильно либо же такой способ вообще запрещен. Поэтому следует проконсультироваться у специалистов.

 

Миф 5: Физическая активность – это для молодых, а пожилым не стоит и начинать.

Неправда!

Регулярная физическая активность существенно улучшает функциональное состояние и качество жизни пожилых людей, поэтому им также рекомендуется тренироваться пять раз в неделю не менее 30 минут. Это может быть легкая утренняя зарядка, прогулка в парке, или же отказ от лифта, конечно же, все индивидуально, после консультации у врача.